Проветривайте помещения подолгу ночью и рано утром, когда наружная температура ниже,
Уменьшите проникновение тепла в дом в течение дня. Выключайте искусственное освещение и экономно расходуйте электроэнергию;
Избегайте выхода на улицу в самое жаркое время дня;
Избегайте интенсивных физических нагрузок;
Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных автомобилях;
Принимайте прохладный душ или ванну;
Выходя на улицу, носите натуральную, светлую, свободную одежду;
Регулярно пейте много жидкости;
Избегайте употребления алкоголя, чрезмерного количества кофеина и сахара;
Питайтесь часто и небольшими порциями, избегая белковой пищи;
Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом о том, как они могут повлиять на вашу терморегуляцию и водный баланс;
Избегайте прямых солнечных лучей и солярия во избежание солнечных ожогов.
Высокая температура может вызвать обезвоживание, истощение, судороги и нарушения кровообращения.
Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка: слабость, сильная усталость, головная боль, лихорадка, тошнота, рвота, онемение, изменения поведения (сонливость, плохое настроение), более частое и глубокое дыхание, чем обычно.
Если вы заметили какой-либо из этих симптомов во время высокой температуры, переместите ребенка в прохладное место и давайте ему обильное питье.
Дети с затрудненным дыханием (астмой), сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями почек, диареей, а также с ограниченными умственными и физическими способностями находятся в группе наибольшего риска.
Купайте ребенка в прохладной воде до улучшения его состояния.
В жаркое время года, особенно летом, избегайте купания в стоячих водоемах и озерах для профилактики ряда заболеваний (туляремии и др.).
Если вы используете вентилятор, располагайте его на безопасном расстоянии от ребенка и контролируйте направление воздушного потока.
Если вы находитесь в районе активности комаров, защищайте открытые участки кожи репеллентом и следуйте инструкциям производителя.
Обращайте особое внимание на укусы клещей: в таких случаях своевременно обращайтесь к врачу и следуйте соответствующим рекомендациям. Для профилактики укусов клещей обязательно носите закрытую одежду в лесу и поле, а также регулярно осматривайте тело во время пребывания там и по возвращении домой.
Тщательно термически обрабатывайте продукты питания животного происхождения для предотвращения передачи инфекционных заболеваний пищевого происхождения (сальмонеллез и др.).
Не оставляйте продукты питания на открытом воздухе без упаковки для предотвращения их заражения насекомыми (например, мухами).
